segunda-feira, 17 de janeiro de 2011

DIETA DO DR. PIERRE DUKAN

Essa é a dieta do médico francês Dr. Pierre Dukan. Se chama dieta Protal, das proteínas. Veja abaixo como ela funciona.

by Tatib

Fase 1

Chamada de “dieta do ataque” varia de um a dez dias. A duração média é de cinco dias, para perdas de peso situadas entre 10 e 20 quilos. Para perdas inferiores a 10 quilos, são recomendados três dias de dieta, e para perdas inferiores a 5 quilos, um dia é suficiente. Você terá direito a consumir oito categorias de alimentos, na quantidade que desejar, a qualquer hora do dia:

- Carnes magras: vitela, boi, grelhadas ou assadas e sem qualquer gordura
- Miúdos: fígado, rins, língua de vitela e a ponta da língua do boi
- Todos os peixes, gordurosos, magros, brancos ou não, crus ou cozidos
- Todos os frutos do mar (conchas e crustáceos)
- Carnes brancas, como aves (com exceção do ganso e do pato) e coelho
- Presuntos magros, peito de peru, embutidos light
- Ovos – máximo dois por dia
- Leite desnatado
- Iogurte 0% gordura – máximo dois por dia
- Água
- Refrigerante Zero

Fase 2

Denominada “período intermediário” ou “dieta da alternância”, conserva os alimentos permitidos na primeira fase e acrescenta verduras e legumes (menos batata, cenoura e beterraba).

Alternar cinco dias de proteínas puras e cinco dias de proteínas associadas aos vegetais é o revezamento considerado mais eficaz pelo autor. Outra opção é fazer um dia de cada, recomendado para quem está com sobrepeso moderado, inferior a 10 quilos, ou como um descanso após um ciclo de revezamento 5/5. Esta fase da dieta dura até a obtenção do peso desejado.


Fase 3

Chamada de “dieta da transição”, esta etapa é calculada em função do peso perdido: 10 dias para cada quilo que se foi. Exemplo: se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por 20 vezes 10 dias, ou seja, 200 dias. É permitido consumir à vontade proteínas e vegetais, sem a necessidade de alternância. Além disso, passam a integrar a dieta:

- Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

- Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

- Uma porção de fruta fresca por dia: são permitidas todas as frutas, com exceção da banana, da uva, das cerejas e das frutas secas (nozes, avelãs, amendoins, amêndoas, pistaches ou castanha-de-caju). Considere porção uma unidade para frutas de tamanho médio como maçã, pêra, laranja, pêssego ou nectarina. Para as frutas de tamanho menor ou maior, a porção padrão é uma taça de morangos, uma fatia de melão ou de mamão, uma fatia de melancia, dois kiwis, dois damascos, uma manga pequena ou metade de uma grande.

- Duas fatias de pão integral por dia: se quiser, pode espalhar um pouco de manteiga light.

- Uma porção de queijo por dia (40 gramas): são permitidos os queijos que passam por processo de cozimento, como o quejo prato, o masdam (queijo holandês), os queijos tipo gruyère e emental, o provolone, etc. Evite os fermentados como o gorgonzola, o camembert, o brie e os de cabra. Queijos brancos são liberados, desde que não contenham mais de 20% de gordura.

- Duas porções de féculas por semana, priorizando a seguinte ordem: pode ser massa (200 gramas); sêmola de cuscuz, polenta, cevada e grãos de trigo-sarracemo (200 gramas); lentilha, feijão, ervilha seca e grão-de-bico (150 gramas); arroz e batata (125 gramas).

- As demais carnes: até o momento estavam permitidas as partes magras do boi e da vitela. Agora também estão liberados o gigô (pernil de carneiro assado), lombo de porco assado e presunto uma ou duas vezes por semana, na quantidade que quiser.

Esta fase também dá direito a duas refeições semanais “de gala”, onde é possível consumir qualquer tipo de alimento, com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas. Deixe ao menos uma refeição intercalar-se entre essas duas de gala. No entanto, por medida de segurança, é necessário eleger um dia da semana para fazer a dieta das proteínas puras, a mesma adotada na primeira fase.

Fase 4

Agora já é possível ter uma alimentação normal seis dias por semana, mantendo os bons hábtos adquiridos durante a dieta, mas seguindo um dia por semana a dieta de proteínas puras, de maneira regular e para o resto da vida.

Nesta etapa, também é preciso adotar o consumo diário de três colheres (sopa) de farelo de aveia, por toda a vida. O alimento é uma reserva concentrada de fibras solúveis, elemento natural indicado para pessoas que sofrem de constipação, obesidade, diabetes e colesterol alto.


196 comentários:

  1. Anônimo5/03/2011

    Posso comer creme de leite nessa primeira fase da dieta?

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    1. Anônimo1/23/2013

      uma boa alternativa seria o queijo cottage.

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    2. Anônimo1/29/2013

      Claro que não.
      Aguente que a dieta é eficaz.
      uec

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    3. Anônimo1/29/2013

      Quero partilhar com todos a eficácia desta dieta.
      Perdi os 5 kg que tinha a mais e há mais de um ano que mantenho o peso comendo de tudo(aos fins de semana abuso muito) e durante a semana faço algumas refeições da dieta.
      UEC

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  2. Anônimo5/05/2011

    A idéia é não comer (ou comer bem pouca) gordura. Sendo assim, acho melhor excluir o creme de leite. Na medida no possível, tenho usado queijo branco e leite para substituí-lo: faço um patê de atum com cebola bem picadinha e queijo branco bem amassado com o garfo... até que fica bom. Boa sorte!

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    1. Anônimo8/09/2013

      creme de leite pode! O que não pode é leite e queijo branco. Qual a sua dieta?

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  3. Anônimo6/06/2011

    lactantes podem fazer esta dieta?

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    1. Anônimo3/03/2012

      Claro que não!

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    2. VOU COMEÇAR A DIETA
      POSSO TOMAR CAFÉ OU CHÁ COM ADOÇANTE ??

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    3. Anônimo6/18/2012

      Sim voce pode tomar cafe e cha com adocante (melhor seria um quantidade minima de adocante) ou nao coloca-lo. Mas pela dieta pode sim.

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    4. Anônimo6/18/2012

      Sim voce pode tomar cafe e cha com adocante (melhor seria um quantidade minima de adocante) ou nao coloca-lo. Mas pela dieta pode sim.

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  4. gostei muito da sua dieta muito boa

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  5. Anônimo7/29/2011

    estou fazendo a dieta estou bem animada com o resultado.

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  6. nao consigo fica sem frutas,na primeira fase.Ja tentei fazer a dieta.

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  7. Larissa9/18/2011

    Eu teriia q ficar dois meses e meio comendo só proteínas e vegetais, a fase 2, pelo que vi no site oficial do médico. Como conseguir ficar todo esse tempo com uma alimentação tão restrita?

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    1. Anônimo3/28/2013

      eu estou conseguindo , iniciei dia 02-02-2013 e já eliminei 8 kg, e por este motivo , continuo determinada a não burlar absolutamente nada para que eu alcance o meu objetivo , afinal só depende de mim alcançar esta meta , veja o resultado que você vai se animar

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  8. raquel9/19/2011

    adorei a dieta consegui emagrecer 7 k em 2o dias, sem sentir nada ,vale a pena.

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    1. Anônimo11/08/2012

      amei tbem emagreci 5kg em 10 dias estou disposta e não sinto falta de nada, só pisei na bola nos FDS que não fico sem minha cervejinha rsss

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  9. Anônimo9/19/2011

    quando posso comer arroz e feijão?

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  10. Anônimo9/20/2011

    "Segundo Pierre, a duração da dieta de transição é calculada em função do peso perdido. Isso significa: dez dias para cada quilo que se foi. Se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por vinte vezes dez dias, ou seja, duzentos dias, ou ainda durante seis meses e vinte dias."
    Isso para ter direito à "Duas vezes por semana, você terá a possibilidade de fazer uma boa refeição, como bem entender e com toda a liberdade. Mas, são duas refeições, não dois dias liberados!"

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  11. Anônimo9/21/2011

    gostaria de saber de quem esta fazendo esta dieta .... como esta sendo?? esta sentindo resultado??

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    1. Anônimo9/07/2012

      Eu que não acreditava muito, posso afirmar que em dois meses perdi os cinco quilos que tinha a mais. foi fácil e mantenho o peso desejado sem qualquer sofrimento. É a melhor dieta que já exprimentei.

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    2. Pode acredita pois comigo esta dando resultado em 2 semana eliminei 4 kilo

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    3. Pode acredita pois comigo esta dando resultado em 2 semana eliminei 4 kilo

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  12. Anônimo9/21/2011

    Estou tendo dor de cabeça, estou no terceiro dia.
    Afe, falta muito.......

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  13. Anônimo9/21/2011

    Gostaria de saber se no lugar do refrigerante zero e do chá posso tomar H2O ou suco diet...

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  14. Gostaria de saber se na fase 1 pode ser adicionado café ou chás?? Obrigada!!

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  15. Anônimo9/27/2011

    Estou gostando muito ,nem sinto falta dos carboidratos !!Essa ta valendo a pena ja noto diferença em 4 dias

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    1. Só que carboidrato é o alimento mais importante em qualquer dieta. Essa dieta é de efeito cinderela, ou seja, você vai ganhar todo peso perdido, pois nessa dieta você não perde gordura e sim músculo.

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    2. Beatriz..não é bem assim..se vc fazer ginastica vc pode manter musculo...olha a mulher do Belo!ela só come proteína e é cheia de musculo..não come carboidratod e jeito nenhum..só clara de ovo e vegetais!essa dieta é de baixa gordura..acaba q tem um pouco de carboidrato..nada é 0!conheço muita gente q fez há anos e matém..a Lele da TDUD..emagreceu e mantém.e o q me diz da Kate?/ela engordou?não...dietas que pode comer tudo so q pouco..a gente sempre foge..pq coloca a mais..essa vc so deixa de comer 0 carbo por poucos dias, desintoxica o organismo e vai introduzindo gradualmente açucar e carboidrato..e educa o seu corpo a pedir o q é certo!

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  16. Anônimo10/13/2011

    Gostaria de saber se na fase 1 posso comer folhas temperadas só com sal e limão.
    Angela

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  17. Anônimo10/16/2011

    Posso tomar vinho, ou alguma outra bebida alcoólica?

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  18. Anônimo10/17/2011

    Posso tomar Gyn ??? ou seja caipira de gin com limão e adoçante.

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  19. Anônimo10/21/2011

    Não há respostas às perguntas feitas!

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  20. Anônimo10/24/2011

    Atenção!!! Vamos repassar tudo corretamente.... Pierri Lakan diz no livro que a FASE II deverá ser alternada . Um dia de proteina pura e um dia de proteina com vegetais .
    Ele nãp diz que melhor 5 /5 . Ao contrario é preferivel alternar .

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  21. Anônimo10/24/2011

    Receita maiones FASE I

    1 fatia grande de ricota picada em cubos
    1 ovo cozido picado em cubos
    1 colherinha de mostarda
    1 colher de sobremesa de cottage.
    E´uma delicia ... nem parece que foi feita sem batatas e maionese. Aproveite pois é otimo com entrada das refeiçoes .

    Misturar tudo

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  22. Anônimo10/24/2011

    resposta de anonimo MB .para Angela 13 de outubro.

    Não pode comer folhas na Fase I .

    Apenas proteinas ou seja , carnes magras e todos os laticinios sem gordura. Coma a carne com a maionese cuja receita já foi postada anteriormente por mim.

    Na Fase II vc. poderá intoduzir folhas e legumes . As folhas pdem ser temperadas com vinagre, limão , meia colher de café de molho de soja. Adoçante com molho de soja é delicioso , um sabor agridoce...
    Nesta fase que introduz legumes Não Pode batata , cenoura e beterraba . Para simpificar não coma os legumes chamdos " de baixo da terra" pois contem muito carboidrato .

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  23. Anônimo10/24/2011

    Anonimo MB resposta para Simone 22 de setembro

    Na FASE I . vc. deve tomar chá e café . Pirre Lakan diz inclusive que o refrigerante ZER é recomendavel pois torna o regime mais ameno . O cafezinho ou coca -cola zero com uma ricota picadinha espetada no palitinho é tudo de bom ! Nem pensamos que estamos de regime .....

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  24. Anônimo10/24/2011

    Anonimo Mb resposta para perguntas sõbre bebidas alcoolicas .

    Informe a fase atual do se regime para que possamos responder .

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  25. Anônimo10/24/2011

    Não deixem de introduzir o farelo de aveia em todas as fases . E´importantissimo para o funcionamento do intestimo e também para o emagrecimento , pois auxilia em todo o processo digestivo .

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  26. Anônimo10/24/2011

    Anonimo MB resposta para pergunta creme de leite
    O creme de leite não pode de forma alguma , contem muita gordura .
    Aliás deverá ser eliminado , para sempre . será que conseguimos ? Nesta fase portanto
    Tente um molhinho branco . 1 copo de leite denatado com meia colher de sopa de farinha de trigo.
    Vc. pode temperar com adoçante , meia colherinha de baunilha e comer com gelatina ou frutas
    OU vc. pode tenperar bem com sal , queijo magro , alho , cebola etc. Pode até fazer um strogoff bem light . Que tal?

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  27. pode gelatina na segunda e na primeira fase?

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    1. Anônimo2/06/2013

      acho q so se for light

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    2. Anônimo3/28/2013

      sim se for 0 ZERO e não de uva ou cereja .

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  28. Anônimo11/06/2011

    A dieta influencia no humor ou vou sentir falta de energia para atividades? outra: comecei recente em academia e me pousa essa dieta no juízo, pretendo fazer, atrapalha?

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  29. Anônimo11/07/2011

    Posso ir pra academia normalmente??? Posso continuar tomando whey protein (proteina isolada do soro do leite)?

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  30. Para quem quiser mais informações sobre a dieta do Dr Dukan, e como seguir passo a passo entre no blog http://primalbrasil.wordpress.com.

    Está é a dieta mais fácil de ser seguida e garante resultados em menos de 15 dias.

    Muitas informações sobre a nova tendência "low carb" baixo carboidrato nos EUA.

    Para receber artigos diariamente se inscreva em siga o Primalbrasil a direita do blog

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  31. Anônimo11/09/2011

    A dieta desse site não é a do Dr. Dukan.

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  32. Anônimo11/18/2011

    Pode tomar gin na primeira fase? ou alguma outra bebida alcoolica? Dizem que gin não ter carboidrato...

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  33. Anônimo11/18/2011

    Estou fazendo esta dieta desde o inicio de novembro e há uma semana estou com umas manchas no rosto. Gostaria de saber o que pode ser isto?

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  34. Anônimo11/24/2011

    Alguém sabe dizer se podemos comer kibe sem ser frito?

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    1. Anônimo11/02/2012

      claro que kibe não pode tem trigo para quibe que é carboidrato

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  35. Anônimo12/01/2011

    Estou no décimo dia e já emagreci 4kg,é a primeira dieta que faço e dá resultado rapidamente!

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  36. mi / contagem12/02/2011

    Fiquei sabendo desta dieta hoje, e pretendo começar hoje mesmo.
    Daqui uma semana dou notícias

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  37. Anônimo12/04/2011

    Vou começar minha dieta ,pode me passar algumas receitas.Joinville SC

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  38. Anônimo12/04/2011

    Procure um médico, as manchas podem ser falta de determinadas vitaminas. no livro, ele recomenda q.pode ser feita uma reposição de vitaminas.
    Lembrem de ingerir 2 litros de líquidos por dia.

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  39. Anônimo12/21/2011

    Vou começar isso hoje, gostaria muito que tivesse um grupo de auxílio para que pudéssemos cobrar e ser cobrados!

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  40. Anônimo12/28/2011

    na primeira fase posso comer gelatina diet também?

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  41. Anônimo1/02/2012

    gostaria de perder 8 kilos,em quanto tempo eu teria que fazer a dieta,obrigad Jade

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  42. Anônimo1/03/2012

    Devido a um problema de saúde eu tenho que tomar remédios que contem corticoides
    sera que essa dieta pode me ajudar?Eu peso 90 quilos e preciso emagrecer 30 quilos.

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  43. Anônimo1/03/2012

    Pode tomar bebida alcóolica durante a dieta






















    Pode tomar bebida alcoolica durante a dieta?

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    1. Anônimo5/11/2012

      Não pode consumir nada alcolico, pois pode prejudicar a dieta.

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  44. jacqueline1/03/2012

    Quem souber se podemos ingerir bebidas alcoolicas, como por exemplo, uma taça de vinho, responda por favor, obrigada.jac

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  45. fatima1/04/2012

    Gostaria de saber se pode comer gelatina diet na primeira e segunda fase.

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    1. moniquinha1/12/2012

      Oi Fátima, pelo que li pode sim, sem problema, em ambas as fazes. Já estou na 2ª fase e estou comendo gelatina diet sim.

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    2. Anônimo2/05/2012

      você ta na 2 fase, quantos kilos emagreceu

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  46. Anônimo1/05/2012

    Meu Deus, apavorante... não façam isso com vocês mesmos gente, ´pois vão adoecer sobrecarregando os rins na medida em que passarem tempo considerável usando proteínas como fonte de energia, em vez de carboidratos complexos e lipídios insaturados que, por sua vez, ainda possuem outras funções nutricionais essenciais, bem como funcionais. Procure um/a nutricionista para ganhar saude e, assim,perder peso. Ele o único profissional habilitado e autorizado por LEI para prescrever dietas. ABRAM OS OLHOS para os riscos reais à SAÚDE.

    Saúde e sucesso a TODA/OS!!!!

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    Respostas
    1. Anônimo10/23/2012

      em vez de vc criticar a dieta e assustar as pessoas que estão empenhadas em emagrecer e precisando de perder peso pq.não as ajuda e ele é um profissional.

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    2. Anônimo3/28/2013

      antes de criticar tem que se informar , o Médico recomenda a ingestão de pelo menos 2 litros de água por dia bem como também a ingestão á vontade de chás / café ,portanto descarta a sobrecarga dos rins.Leia. estude antes de opnar

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  47. Anônimo1/06/2012

    Comecei hj,to muito animada,vai dar certo ao 52 anos preciso renovar.Vamos la amigos,subir a auto estima.

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    1. Anônimo4/10/2012

      Gostei do astral continua....e boa sorte!
      Carla

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  48. Anônimo1/06/2012

    Aki é a Simone;

    Olha, se serve de incentivo, eu tô no quinto dia da dieta e já perdi 3,5 kg !!! E olha que eu tenho hipotireoidismo!

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  49. Anônimo1/07/2012

    Olá
    GFostaria de saber de quem fez.
    Como se sentiu?
    Emagreceu quantos kilos em quantos dias?
    Você faria novamente?
    Tenho medo de fazer dietas e ter algum problema de saúde. E ainda depois que lio comentário do dia 05/01, fiquei com medo.
    Grata,

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Anônimo1/12/2012

      Olá, estou no 9º dia, já na 2ª faze e me sinto super bem. No início estranhei um pouco, mas agora já me acostumei com a alimentação e acho que não será nem um pouco difícil. Boa sorte.. Vale a pena.

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    2. Anônimo2/05/2012

      Está no nono dia mais emagreceu quantos kilos...

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  50. Ola! Estou no 5 dia da dieta e já eliminei 2.400grs. Hoje em especial estou com formigamento nos pés e maos, n'ao é constante. sabe me dizer algo a respeito?
    rblcunha@gmail.com

    grata

    ResponderExcluir
  51. Anônimo1/09/2012

    SÓ TEM PROBLEMAS NOS RINS FAZENDO ESSA DIETA QUEM NÃO BEBE BASTANTE ÁGUA. EU BEBO QUASE 3 LITROS DE ÁGUA POR DIA E ESTOU SUPER BEM. JÁ ESTOU FAZENDO HÁ VÁRIOS DIAS!

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    1. Anônimo2/05/2012

      emagreceu quantos kiloas

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  52. Anônimo1/11/2012

    Sensacional, vou começar a fazer!

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  53. Este comentário foi removido pelo autor.

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    Respostas
    1. Anônimo4/10/2012

      onde fica a SARAIVA? Estou desesperada pra comprar o livro e nada?
      Obrigado

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  54. -- Olá a todos que aqui vieram assim como eu procurar uma luz no fim do túnel.

    Assistindo a um programa na TV me empolguei quando vi a dieta, fui comprar o livro que o encontrei na Saraiva, comecei a leitura

    e tão logo li a fase 1 iniciei a minha SAGA.Como sou do tipo que precisa ser disciplinada( a coisa tem que ser rígida mesmo ),

    incuti na minha mente que daqui para frente eu teria que mudar tudo na minha vida.


    Dia 13/01/2012 foi a data escolhida, hoje dia 22-01-2012 eliminei 4 kilos e já iniciei a 2ª fase.Minha meta é perder 30 kilos, estava

    com 95k e meio no ínicio .Já tentei de tudo nesta vida ( tenho 48 anos ) e espero agora ter acertado.Nem perdi tanto assim para o

    que tenho sentido em relação ao peso que se foi, mas a melhora no meu corpo todo, quanto as dores ( tinha muitas dores

    principalmente ao me levantar pela manhã ), tenho artrose no joelho direito, e simplesmente as dores sumiram, minha perna

    parece que se livrou de 50 kilos, meu corpo está mais leve, é realmente incrível como me sinto melhor.

    Quanto aos sintomas com este emagrecimento é o seguinte no começo é uma barra, deixar para trás o chocolate( SOU

    CHOCÓLATRA), bolos doces...empadinhas ...é complicado, me sentia enfraquecida, sem muita vontade de fazer as coisas pois

    adoro comer, mas os dias vão passando vamos nos estabilizando e aqui estou querendo registrar o bem que isto está fazendo em

    minha vida.




    Estou escrevendo para você que está pensando em iniciar a dieta, que como eu estive neste blog para poder ver o que os outros

    falavam para ver se me estimulavam , então deixo aqui minhas palavras como um registro para quem está chegando.,


    Temos que melhorar nossa auto estima...vamos lá


    Agradeço ao blog pela força que me deu .


    Sandra T.-São Paulo

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  55. Anônimo1/27/2012

    Meu filho está a doze dias fazendo a dieta e já emagreceu 5kg!faz academia diarimente , gostaria de saber se tem alguma receita de doce light que seja permitido!

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    1. Anônimo6/07/2012

      Gelatina com poucos hidratos de carbono e claras em castelo com adoçante.

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  56. Anônimo1/30/2012

    Gostaria que alguém me ajudasse, se possível. Estou na 2ª faze, totalizando 27 dias e perdi apenas 2,6 kg. Vejo relatos de pessoas que emagreceram bem mais rápido...estou sendo super rigorosa, mas quero dizer o que posso estar errando para me ajudarem:
    **Como sempre, no meio da manhã ou da tarde, enroladinho de muzzarela com presunto
    **No lanche à tarde, quase diariamente como carne hamburguer
    **Como também almôndegas
    Estes são os pontos em que acho que posso estar errando. Podem me dizer se estas "coisas" que estou comendo podem estar atrapalhando meu emagrecimento?

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    1. Anônimo2/05/2012

      Olá você está colocando farinhas nas almôndegas, se estiver está ai seu erro.

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    2. Anônimo3/25/2012

      Eu li o livro. Explica claramente que não pode carne de hamburguer, ou queijo que não seja sem gordura. Não comeria muzzarella...

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    3. O Hamburguer e a almondega não podem ser compradas prontas ou congeladas, pois no preparo é utilizado gordura e outras coisas que não são permitidas na dieta, se quiser comer esses dois você mesma terá de preparar de acordo com as receitas no final do livro(última edição). Somente pode ser consumidos queijos brancos e com 0% de gordura. Não conheço nenhuma mussarela que entre nesse padrão.
      E se não tiver não pode!!!

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    4. Anônimo3/28/2013

      existe mussarela light

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  57. Anônimo2/07/2012

    queria saber quais fases é permitido o consumo de bebida alcoolica?

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    1. que eu saiba nenhuma

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    2. A bebida alcoolica só é permitida na 3ª fase, nas duas refeições de gala, porém só um copo de aperitivo e uma taça de vinho...Na 4ª fase, você pode consumir bebida alcóolica com moderação.
      Lembrando que o álcool é muuuuuitoo calórico!!!

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  58. Em 21 de janeiro estive aqui para deixar meu depoimento, hoje 25-2-2012, deixo aqui meu registro novamente, perdi 7 kilos, estou firme e forte, quanta melhora na minha vida, minhas roupas voltaram a entrar( nem todas ....ainda chego lá ), mas já sou outro ser humano.Falta muito para eu chegar na minha missão que são 30 kilos, , mas sou persistente, e chegarei.
    A você que está em dúvidas inicie, coragem!!!!!
    Sandra T.

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    1. Parabéns Sandra, começo a minha hoje, tenho uma sugestão. Vamos abrir uma página "Curtir" no face para nos falarmos, trocarmos experiências e informações e nos incentivar mutuamente?

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    2. olá by Jack
      Força amiga, agora que vi seu recado , venho aqui hoje para deixar meu depoimjento novamente , perdi 13 kilos,,,que vitória amiga que diferença em todos os aspectos .Quero saber de vc hein.....vamos nos falando beijos

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  59. Sandra, parabens!!
    Estamos em casa no 5º dia, perdi 2kgs no primeiro dia, 1kg no 2º e estabilizei no mesmo peso 93kgs desde ante-ontem...
    Me conta, vc e quem mais estiver ha mais tempo na dieta seguintes duvidas:

    1) doce ( alguem achou alguma receita que nao prejudique a dieta?)
    2) em caso de uma recaida violenta(aniversario com gostosuras), como proceder no dia seguinte?
    3) bebidas alcoolicas, alguma sugestao? alguem fazendo a dieta tomou algo e tem alguma informaçao??
    4)creme de leite light??? nao pode tb????? amooooo

    obrigada, vou acompanhar o blog e adoraria dicas para receitas e sugestoes de cardapio!!!
    grande abraço a todos, e firmeza na dieta.....
    Margarete

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    1. Oi Margarete
      Que eu saiba doce algum pode, pelo menos eu não como nada.
      Olha amiga não sofra recaídas, vou a festas, e não como mesmo, temos que ter força, pois uma vez comemos depois vem outra e outra, realmente estou fazendo direitinho.
      Bebida alcóolica nem pensar amiga, é açucar puro.
      Não acredito em creme de leite light.
      Querida espero ver o seu depoimento por aqui mais tarde. beijos
      sandra T.

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  60. ah MAIS 2 DUVIDAS!!
    1)soja em graos ou proteina de soja podemos comer na fase 1???
    2)no livro ele fala em pudim diet...mas nao diz como se faz....
    3)em alguma fase cream cheese???
    4)no livro ele fala em queijos como mussarela, provolone, Prato,etc,queijos amarelos, eh isto mesmo?? alguem esta fazendo com estes queijos mesmo???
    Margarete

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    1. Anônimo4/10/2012

      Boas! começei a minha hoje....estou naquela fase de captar tudo, mas gostaria de obter o livro do Dr Pierre Dukan agora por favor onde e em portugues, pois ainda não consegui encontrar...obrigado
      carla.maiato@hotmail.com

      OBRIGADO E ME AJUDE

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    2. O nome do livro é "Eu não consigo emagrecer" e comprei o meu pela internet, um dos sites com um dos melhores preços e que tem a edição mais recente é o www.livrariasaraiva.com.br
      Tenta lá...Boa Sorte!!!

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  61. desculpem a falha nao eram somente 2 duvidas, rs, surgiram mais......
    Margarete

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  62. Olá, podemos comer salsicha light. Hoje é o meu primeiro dia, estou bem feliz!

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    1. Pode sim, desde que o teor de gordura da salsicha light não ultrapasse 3%.

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    2. Anônimo3/18/2013

      salsicha normal não pode???obrigada

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  63. OIIII! Estou entusiasmada, soube ha pouco q esta é a dieta das princesas!
    Vou dar o meu testemunho aqui fazendo um mês de dieta.
    Início: 9 de Abril
    Fim: 9 de Maio
    Vou ingerir apenas os seguintes alimentos:
    Fase 1 (10 dias) - fiambre peru, carnes magras, peixes e ovos cozidos; >1,5L de H20
    Fase 2 – até dia 9 de Maio, Fase 1 intercalada com fase 1 + legumes; >1,5L de H20

    Alguém se junta a mim?
    Vamos la pessoal o verao está chegando!

    :)
    VAMOS ALINHAR NUM MÊS, COMPARAMOS OS RESULTADOS E APOIAMO NOS!

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    1. Anônimo4/10/2012

      Estou contigo Maria, acredita! Comecei hoje e preciso de "apoio" moral.....assim unidas é melhor.....

      carla.maiato@hotmail.com

      vou fazer 5 PP e depois 5 PL......DIA 09/05 FALO....
      ATÉ LÁ BOA DIETA!!!

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  64. Voce deve olhar p as calorias e gorduras para ver se pode ingerir isso! Como se sente?

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    1. Essa não é uma dieta para contar calorias e esse é o diferencial dela. Para obter sucesso basta seguir a risca as regras da dieta.

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  65. Gente, estou no segundo dia da fase 1, poderiam me dizer se posso comer proteína de soja? Abraços!

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  66. Gente, estou no segundo dia da fase 1, será que posso comer proteína de soja?

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    1. oi Jack
      Olha não sei se pode comer soja
      beijos
      sandra t.

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  67. Anônimo4/10/2012

    Gente, pode comer proteína de soja?

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    1. Oi...Apesar da soja ser uma boa fonte de proteína, ela é muito gordurosa e não é permitida na Dieta Protal

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    2. Anônimo4/11/2012

      Obrigada! Já está anotado.

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  68. Olá, o nome do autor do livro e criador da Dieta Protal é Pierre Dukan e não Pierri Lakan como dito anteriormente!

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  69. Aconselho a todas a comprar o livro da dieta "Eu não consigo emagrecer", pois com o livro por perto é como se tivesse um manual, não tem o risco de esquecer ou confundir os alimentos, pois qualquer coisa vc tem ele a mão para consultar....além de ter várias receitas com os alimentos propostos que são muito criativas e gostosas....Seguindo certinho o que é autorizado na dieta e esquecendo os demais (por um período), não tem como não dar certo...Boa sorte a todas!!!!

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    1. Anônimo10/10/2012

      comprei o livro, mais ele so chega segunda dia 15/10. Estou fazendo a dieta por conta. Tendo por referencia oque leio na net..Mais tenho uma duvida cruel...EStou comendo proteina, ja tem 5 dias q estou na dieta, mais comi desde o primeiro dia gelatina e tmbm crme de leite cm suco, falço danoninho. emagreci 2,5. Mainha duvida eh...
      Posso comecar a dieta do inicio sem problemas, ou nao vai fazer mais efeito, ou por eu ja ter começado errado??? desde ja agradeço

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  70. Anônimo4/11/2012

    Alguém sabe indicar o nome de um suplemento bom mas que não seja tão caro?

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    1. Anônimo4/12/2012

      Olha o suplemente que comprei LEVEDURA DE CERVEIJA, que podes comprar no pingo doce, é altamente proteico, uma fonte de cálcio e ferro exelente, alto teor em vitaminas b1 b2 b3 b6 b12 alto teor em zinco, magnésio e cobre entre outros. Tomas uma colher de sopa por dia onde quizeres eu tomo de manhã no meu copo de leite soja (alpro)e agora digo te suplemento pra quê.....não te sugeria mais nada. Aqui encontras o que procuras, dentro do essencial. SOU A DO COMENTARIO DAQUI DE BAIXO, COMEÇEI HÁ 3 DIAS.....VAMOS VER, MAS ESTOU CONFIANTE......VAMOS FALANDO...BJS

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    2. Oi, estava também buscando um suplemento quando li sua mensagem sobre Levedura de cerveja. Lembrei que o meu avó (que teve um AVC) começou a tomar pois é boa para ativar a circulação cerebral. Mas o meu avó engordou bastante e o médico mandou tirar da dieta dele. Fiz uma pesquisa profunda, pois os sites que vendem falam que isso é mito mas não é bem assim. A Levedura de cerveja não provoca o ganho de peso, porém, aumenta muito o apetite!! Então, observe nestes dias, caso vc sinta mais fome que o normal da Dieta Dukan - pois ela não faz a gente senti muita fome e nos sentimos saciados com pequenas porções - suspenda o uso, ok? Eu uso o CENTROGOLD, acha em farmácias e é bem completo. Ainda tem o Pharmaton, o Centrum, Supravit, Polivita, Vitamax Oxi e muitos outros similares, todos encontrados em drogarias. Espero ter ajudado. Boa sorte, abraços

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  71. Anônimo4/12/2012

    Boas meninas....eu começei faz hoje 3 dias de PP estou muito entusiasmada,fiz uma coisa mal não me pesei, vou me pesar hoje tenho tedio de balança....Contudo não me parece ainda nada de especial. vou ver qd me pesar, volto logo logo com novidades....pesava normalmente 68klos e meço 1.60, portanto tenho que chegar aos 60lks era de facto o meu objectivo....boas dietas e escrevam pra irmos tendo ideias, e fedeeback

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  72. Galera, achei um link bem legal pra quem quer saber sobre o consumo de bebida alcóolica e a Dieta Protal.
    http://dietasehabitos.com.br/dieta-dukan-alcool/
    ;)

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  73. Oi gente, descobri um site de Receitas da dieta Dukan, vcs podem fazer bolachas, pão e até muffins de aveia e comer o equivalente a dose diária de aveia recomendada (1 e meia colher de sopa), visitem: http://receitasdietadukan.weebly.com/index.html
    Ah, também fiz um diário de dieta do Facebook, estou no 5º dia da primeira fase e tenho que fazer mais 5. Estou muito feliz, optei por não me pesar pois a ansiedade é um problemão pra mim (isso é bem pessoal). Me façam uma visitinha: https://www.facebook.com/rumoaos60
    Abraços e boa sorte a todos!

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  74. olá pessoas !
    Hoje 14 de abril de 2012, fazem 3 meses e um dia que iniciei a minha saga. Fui certeira mesmo, relutei a páscoa, aos almoços, aos jantares, perdi 13 kilos, estou firme e forte, tomem muita água, e vamos lá, o meu caminhar continua.
    As pessoas que aqui vieram acreditem em vocês, mas tenha em mente que não podem ter recaídas.
    Eu tenho artrose no joelho,,,,acho que tinha, pois nem sei mais que ela existe, como tudo melhorou, as dores no corpo não as tenho mais , subo as escadas sem chegar no andar superior bufando, só tenho a agradecer .
    beijocas a todos e vamos lá
    Sandra T.

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    1. Anônimo4/16/2012

      Boas Sandra! O teu testemunho me motiva muito mas, sabes tão bem como eu como é o psicologico é mau quando não tem incentivo.....eu escrevi 4 parágrafos acima, no 12 apri 02:10 am, e faz amanhã 1 semana da minha saga, se te dizer que cumpri este fim de semana o que vou cumprir estes 5 dias que vêem ai da semana estava a mentir, tentei ao maximo mas comi um geladinho, sexta feita ainda fui ao gim, e esta semana vou tentar ir ao máximo.....no entanto a minha dúvida persiste, pesei me e tinha 67 kilos e 900 gramas, vou cumprir tudo á risca se final desta semana pesar o mesmo vou me assustar, que faço??? sandra durante esses três mêses não comes te u, geladinho, um bolo, coisa rara? me ajuda por favor
      se quizeres falar comigo estou no endereço: carla.maiato@hotmail.com beijokas e me ajuda

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    2. Anônimo11/06/2012

      Olà Sand@ seu depoimento foi o que mais me ensentivou,comecei dia 26 de outubro de 2012 estava com 81,900 até então não me pesei mas pretyendo me pesar amanha meu nome é Jô

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  75. Olá, como fico feliz com sua vitória Sandra. Eu não queria me pesar mas não resistir, antes de fazer a dieta tinha me pesado e estava com 135kg, hoje, no 7º dia da fase de ataque (estou fazendo 10 dias!), me pesei e tive uma grande surpresa. Estou pesando 126kg!!! Isso mesmo, em apenas 7 dias perdi 9kg, estou muito feliz!!!! Espero que este testemunho ajuda a muitas de vocês a não desistir. Abraços!

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    1. Que bom Jack...se pesar nessa fase pode ser muito bom, para nos dar um gás, uma motivação e nos ajudar a manter a força de vontade...Parabéns!!!

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  76. Olás...comecei minha dieta ontem e estou muito ansiosa!!!
    Pra mim não é muito fácil pois não sou muito chegada a carne e Ovo não dá pra comer muito por causa do colesterol da gema (e só a clara ninguém merece né?), amanhã vou me pesar e volto a escrever pra dividir com vocês minha experiência!!!!
    Bjux!!!

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    1. Boa duda faz isso, vou estar atenta! Pois faz hoje 8 dias que começei, mas como abusei um pouco no fim semana não vou contablizar nada que fiz a semana passada.....embora me tenha portado bem durante a semana!!!!!!mas.......esta semana vou tentar tudo a risca. E não vi resultados do peso, é frustante, tb sei que na 1ª semana o peso nã altera, mas....queremos sempre mais!! Á, em relação á água atenção, não abuses, 1,5 chega.....beijokas vai devagar e vai falando

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  77. Ah... estou sentindo umas cólicas estranhas, parece gases...alguém sentiu algo parecido? Será que é normal?
    Estou tomando de 2,5 a 3 litro de água...

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  78. Ei malta ninguém diz nada....????

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  79. Ai como eu sofro!!! Gente, vocês não estão entendendo!!!!
    Estou no 5º dia de PP e só perdi 1,1kg!!! :(
    Nunca fui tão radical com uma dieta, estou seguindo a risca!!!
    Aconteceu isso com mais alguém?
    Tô triste, mas mesmo assim não vou desistir. FORÇA!!!!

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    1. Anônimo8/27/2012

      Olá Duda,
      Há dez anos atrás fiz com minha irmã a dieta da proteína que é a base dessa dieta, eu emagrecia 1 kilo por dia e minha irmã só engordava, comendo exatamente o que eu comia, depois de conhecer a dieta do tipo sanguíneo vi que a dieta da proteína funciona melhor em quem é tipo 0.Procure saber seu tipo sanguíneo e veja se essa dieta é adequada a vc, pra mim que tenho sangue 0 funciona muito bem.
      BOA SORTE!

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  80. É assim eu adoptei o sistema, fim semana abuso um pouco e 5dias da semana é só PP, agora já estou na fase PL......obvio que evito ao maximo os hidratos carbono, e durante a semana não lhes toco.....daqui a 1mês logo me vejo!!!!!
    não estou a levar á risca, mas cumpro ao máximo, pão já não como á uns 15 dias tal como massas, batatas, e tudo que deriva de gorduras... daqui a 1mês me peso!!!força Duda

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    1. Sei bem como é... o fim de semana é o mais difícil, mas mesmo assim tive 2 aniversários para ir, fui nos dois e resisti as tentações, mas bebi 2 drinks....Força!!!!

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  81. Passei pra fase 2, me pesei ontem e perdi 2,5kg....Tô feliz!!!

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  82. Duda quantos dias estives te PP? 8 kg, pareceu me, bom......continua!!!eu ainda estou na fase fa, não faz.....vou fazendo!!!!pra semana outro feriado, lá desregulariza isto tudo.....mas depois indireita! Ok vamos falando. bjs

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  83. Oi gente, fiz a fase 1 por 10 dias e perdi 12kgs!! Estou muito feliz e hoje escrevendo no sétimo dia da fase 2. Fiz cinco dias com vegetais e agora tô nos cinco dias só proteína. Só vou me pesar agora quando completar 1 mês mas estou muito feliz! Controlei mais a ansiedade e não tenho passado apertos para querer comer outras coisas. Faço á risca mesmo. Tomo bastante água, suplemento e Active Up (com fibras e quitozana) isso ajuda a eliminar o pouco de gordura que ainda ingerimos nas proteínas e ovos! Não sei se interessa mas, sou evangélica e oro muito. Sei que o meu Jesus (única razão da minha vida e única fonte da minha existência) está me ajudando nas partes em que não conseguiria. Um beijo grande pra vocês, não desistam e se cuidem!!!

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    1. Jack parabens eu comprei o livro dei uma lida e ainda naoi comecei pra valer espero comecar como vc obter sucesso poderiamos conversar melhor..debora_afr@hotmail.com

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  84. Anônimo5/16/2012

    Oi gente, pode comer salsicha de frango???

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  85. Anônimo5/18/2012

    Fiz a dieta seguindo à risca mas comecei dia 27 de fevereiro mas minha meta era entrar na 3a fase na semana santa,ou seja, no dia 06 de abril e eu tinha emagrecido 6kg e todos estavam me achando ótima mas eu pretendia ter emagrecido 1,5kg a mais. De qualquer maneira entrei na 3a fase e embora faça as refeições de gala e tudo mais emagreci mais 2kg. Estou no peso que eu sempre quis mas não entendi porque ainda emagreci. Não estou reclamando mas tem gente que está me achando magra demais e eu ainda tenho 1 mês pra acabar a fase 3. Eu posso estar fazendo alguma coisa errada?

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  86. Anônimo6/17/2012

    onde comprar o oleop mineral?

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    1. Anônimo6/21/2012

      espero resposta

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  87. Anônimo6/17/2012

    exste contra indicaçao de comer folhas na fase 1 ?

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  88. QUEM ME RESPONDE ??
    QUERIA COMEÇAR
    POSSO TOMAR CAFÉ OU CHÁ ?'

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  89. Anônimo7/14/2012

    pode hamburguer lightn na fase 1

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  90. Anônimo7/14/2012

    alguem sabe se pode ricota, pq aqui neste site ñ diz nada... mas há outros que diz que sim

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  91. walquiria7/22/2012

    Comecei a fazer a dieta de pp há 6 dias atraves de uma amiga mas não o fiz certinho, tive 2 dias diferentes. Posso recomeçar na segunda esquecendo os dias que ja fiz? Perdi nesse periodo 2,5Kgs mas quero começar novamenter agora que peguei todas as informações direito. Obrigada!

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  92. Olá! Estou no segundo dia da primeira fase, PP. Vou me pesar hj para saber se já eliminei algum peso. Peguei a receita da panqueca e vou fazer para incrementar o cardápio. Espero ter boas notícias no fim de 5 dias. Bjs

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  93. Anônimo9/03/2012

    Olá estou começando hoje! Tenho muitas dúvidas....Será que alguém pode me ajudar? Comi no lance da manhã uma fatia de mussarela ligth ? Será que podia? A noite jantei um ovo cozido e um bifinho

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  94. Anônimo9/11/2012

    Olá gostaria de saber se na fase de ataque posso comer moela de frango e coração de boi? Alguém pode me ajudar. Pedi o livro mais ainda não chgou.

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  95. COMECEI A DIETA A UNS 21DIAS,ESTAVA COM140KG, ENTREI NA MATERIA DA BOA FORMA E LÁ ENTENDI QUE FAZIA A PRIMEIRA FAZE QUE FIZ 6 DIAS,E DEPOIS CONTINUAVA NA SEGUNDA ATÉ ATINGIR O PESO DESEJADO..BOM MESMO ASSIM PERDI 5 KG,E SEM CAMINHAR ,PQ SINTO MUITA DOR NOS JOELHOS,AMANHA JÁ COMEÇO PROTEINA PURA DENOVO MUITO OBRIGADO PELAS INFORMAÇÕES..VOLTO SEMANA Q VEM

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  96. Anônimo9/24/2012

    Estou na dúvida sobre a cerveja, para piorar o livro está em falta.

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  97. Anônimo9/26/2012

    Socorro!!! Eu não aguento mais ver carne... Estou apenas no 2º dia da PP.

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  98. Anônimo10/06/2012

    Nossa adorei essa dieta, irei começar tbém, parabéns para todos vocês que estão nessa luta, nos encontraremos por aqui. Tenho 1,67 e estou hj com 72kg, portanto, preciso também emagrecer. Um grande abraço e força.

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  99. Anônimo10/08/2012

    OLA COMECEI HOJE ESPERO TER OTIMOS RESULTADOS TENHO 1.53 E PESO 70. OU SEJA PRECISO ELIMINAR 17 KL. APOS VER ESSES DEPOIMENTOS ESTOU BEM OTIMISTA ENTÃO VAMOS LÁ BJOS A TODOS.

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  100. Anônimo10/10/2012

    hoje é o 3º dia da 1º fase ,ontem senti muita dor de cabeça mas não desisti.estou me sentindo mais leve, mas, so irei me pesar na 2º. acho que terei bom resultado.bjos van

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  101. Oi! Hoje tambem é meu terceiro dia da primeira fase. Preciso da ajuda de vocês.

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  102. Respondendo ao Anônimo que perguntou sobre moela de frango e coração de boi, não pode. No livro fala de miúdos, mas só fala em fígado, rins, lingua de vitela e a ponta da lingua do boi (afffffff).

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  103. Anônimo10/23/2012

    Comecei a dieta hoje, tenho 169cm e 66KG pelo site do Dukan tenho que perder 6KG e minha primeira fase dura 3 dias, no site do Dukan tem como vc comprar a sua dieta, alguem ja comprou? Gostaria de saber se vale a pena. Mto obrigada
    Mariana

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  104. Anônimo10/23/2012

    Hoje vai ser o começo de mais uma dieta, espero ter sucesso!
    Odelice

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  105. Anônimo10/25/2012

    Olá, estou no 2 dia da dieta e minha vontade de comer sumiu,não sei se é enjoou de carne, não tenho muito o costume de comer muita carne..., deve ser isso.
    Estou muito enjoada!
    Mas vo contin

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  106. Anônimo10/25/2012

    Estou mo meu terceiro dia, em dois dias pedi 1kg agora so faltam 5kg para atngir minha meta rsrs.
    Mas confesso que hoje na hora nao almoco nao cnsegui co comer carne e peguei uma colher de feijao, espero que nao me atraalhe mt essa colherinha
    =\
    Mariana

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  107. Eu já estou fazendo a dieta há três dias e estou gostando.

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  108. Já estou no quarto dia e estou ,gostando quero perder peso,pois estou a cima do peso.já fiz de tudo para perder peso ,e não consegui .

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  109. Anônimo10/27/2012

    Boa noite, estou no 4 dia, não está sendo difícil, chega á ser até estranho. Ainda não me pesei, mas as roupas estão começando a folgar, acho que estou indo bem! Estou na luta...
    Odelice

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  110. Anônimo10/28/2012

    na primeira fase posso introduzir salada de folhas e tomate no almoço e jantar?

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  111. Anônimo10/30/2012

    Vcs viram o Dr. Pierre falando no programa da Ana Maria Braga, dia 23 out.? Lá ele falou q podia comer pudim de leite. Alguém viu isso no livro? Eu não tenho o livro. Estou fazendo a dieta e estou gostando, só q nao vi ninguém falando aqui q na primeira fase pode comer pudim...hihihih... eu fiz o pudim e estou comendo...será q estou errada?

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  112. Eu também assisti o programa e o Dr disse também que poderia comer queijo cotage e três colheres de farelo de aveia, será que está certo?

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  113. Anônimo10/31/2012

    Nimia, pode sim..........olha gente, eu vou postar aqui um link onde vcs tem opções de cardapio. Estou no meu segundo dia.........http://boaforma.abril.com.br/dieta/tipos-de-dieta-dietas-de-emergencia/dieta-dukan-cardapio-secou-silhueta-princesa-kate-687551.shtml?pagina=1

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  114. Anônimo10/31/2012

    aqui vai o link sobre dr pierre no mais voce
    http://tvg.globo.com/programas/mais-voce/O-programa/noticia/2012/10/dieta-dukan-entenda-regime-alimentar-que-conquistou-celebridades.html

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  115. Anônimo10/31/2012

    no proprio site eu encontrei os videos da entrevista completa. la, eu sanei todas minhas duvidas.

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  116. Anônimo11/03/2012

    Todo sacrifício do mundo é válido quando o assunto é perder peso. É horrível se sentir gorda...

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  117. Anônimo11/04/2012

    bom, comecei a primeira fase na terça-feira, dia 30/09, amanha serão 7 dias nesta fase e gostaria de dizer, que, mesmo seguindo à risca, nao emagreci, apenas dei uma desinchada, pois provavel que eu estava com retenção de liquido. Isso traz um conforto, mas uma certa frustração, pois nao emagreci nada.
    Terça começo a fase dois, nao vou desistir, vou seguir a dieta ate o fim e depois venho contar como foi a fase dois, Ingrid

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  118. Anônimo11/04/2012

    coloquei a data errada, era 30/10 e nao 30/09, Ingrid

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  119. Oii minha mãe começou esta dieta com 65kg e ficou 10 dias na 1° fase pois ela só conseguiu emagrecer 2,5kg,e então como estava demorando demais ela resolveu passar para 2° fase, ela ficou triste pois o previsto para a 1° fase são em média 4 kg. Gostaria de saber o que ela esta fazendo de errado, sem contar que ela esta com o intestino preso. POR FAVOR ME AJUDEMM!!!

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  120. Mariana, vi alguns comentarios sobre tipo sanguino, nao sei se e verdade, mas dizem que esta dieta e excelente paro o tipo O, mas so estou dizendo o que li. Outra coisa entre no facebook, na pagina DUKAN EM PORTUGUES, la eles dao muitas informacoes, inclusives receitas. bjs e sucesso.

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  121. Anônimo11/15/2012

    Olá, li todos os comentários,tb assisti a matéria na Ana Maria e estou empolgada,só tenho um certo receio,pois não sou fanática por carne e não sei o que se come no café da manhã é a unica hora do dia que sinto muita fome,preciso emagrecer tenho 1,68 e estou com 80k,já fiz de tudo inclusive tomar remédio que só faz o efeito sanfona,estou muito motivada a começar essa dieta já havia feito antes das proteínas mas não tolero coisas gordurosas e sou fanática por bolo.Me ajudem tenho 42 anos e é muito dificil perder peso depois dos 40 nesses dois anos engordei 10 e não consegui emagrecer !!Preciso de ajuda, mas irei começar hoje!! 15/11/12 estou proclamando a minha abstinência a guloseimas, voltarei a comentar se tiver tido resultados BJKS a Todos!!

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  122. Anônimo11/15/2012

    Oi, sugiro a vc acima que faca um omelete, com temperos, queijo picadinho, presunto de peito de peru picadinho e use uma frigideira de tlefon, assim nao precisa usar oleo, coma no cafe da manha. Ou faca uma panqueca, com leite desnatado e farinha de trigo (temperos), faca o recheio que quiser, desde que seja magro, peito desfiado c/cottage, presunto, etc. Espero que tenha gostado das sugestoes. Acesse o site das receitas Dukan, tem o site acima, na resposta de um coleta. Sucesso, bjs Irda

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  123. Anônimo11/15/2012

    O site das receitas, inclusive com videos mostrando como fazer. Irda
    http://receitasdietadukan.weebly.com/index.html

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  124. Anônimo11/17/2012

    Pessoal, outro site de receitas Dukan, inclusive o famoso pudim http://ddukan.blogspot.com.br/2012/04/pudim-de-leite-dukan-4-ovos-14-colheres.html

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  125. Anônimo12/19/2012

    Hj é o meu primeiro dia da fase 1, pesando 82kg, precisando perder 18 kg...vamos que vamos...

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  126. Anônimo1/08/2013

    comecei a fazer a dieta estou no 2 dia sou diabética tipo 11-sou insulino dependente e tomo medicação oral para diabética ,na dieta estou indo bem com apenas um pouco de enjoo,media a minha glicose no 1 dia e deu 139 mesmo tomando a insulina e neste dia não tomei a insulina com medo de hipoglicemia, e media no segundo dia deu 122 a minha intenção é largar da in sulina e ficar apenas com a medicação oeral o que vc acham alguem tem uma experiencia como esta?

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  127. E isso aí Galera!!!! Muita forca. Estou no 4 dia da fase 1 e estou muito confiante !!! Vou evitar a pesagem, quero sentir nas roupas para não me frustar . Seja o q Deus e nossa forca de vontade quiser!!! Boa sorte a todos!!!!

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  128. Anônimo1/30/2013

    Ola gostaria de saber o que é melhor: o livro ou o site? O que vocÊs preferem? Ainda nao comecei, mas quero perder um pouquinho antes do carnaval. Obrigada

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  129. Anônimo3/11/2013

    Estou em dúvida, quanto aos embutidos. É liberado o queijo Minas Frescal? E mortandelas? Pois é proteína, mas possuem um quantidade pouca de carboidatros. Obrigada e aguardo respostas..

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  130. Gente pode comer carne de CARNEIRO na dieta??

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  131. Anônimo6/11/2013

    Today, I went to the beach with my children. I found a sea shell and gave it to my 4
    year old daughter and said "You can hear the ocean if you put this to your ear." She
    placed the shell to her ear and screamed. There was a hermit crab inside and it pinched her ear.
    She never wants to go back! LoL I know this is entirely off topic but I had to tell someone!


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  132. Anônimo6/14/2013

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  133. Anônimo6/15/2013

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  134. Boa tarde comecei a dieta 09/09/2013 e ja perdi 8 Kg, estou perdendo cerca de 1,2 Kg por semana.... estou mto feliz,
    A dieta e mto boa msmo....

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  135. pode comer amendoim torrado e soja torrada?

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